Μέσα από τη στήλη αυτή θα προσπαθήσουμε να αναπτύξουμε κάποια τεχνικά θέματα χωρίς να μένουμε σε μαθηματικές λεπτομέρειες (μοίρες, γωνίες…) έτσι ώστε κάποιος αθλητής διαβάζοντας τις περιγραφές
και μελετώντας τις αντίστοιχες φωτογραφίες να έχει μια ουσιαστική πληροφόρηση γύρω από το τένις και τα επιμέρους στοιχεία του.
Στο πρώτο άρθρο θα αναλύσουμε το forehand το οποίο είναι ένα από τα σημαντικότερα χτυπήματα στο σύγχρονο τένις. Είναι το χτύπημα που χρησιμοποιείται περισσότερο από τα υπόλοιπα κατά τη διάρκεια των rallies (ανταλλαγή χτυπημάτων κατά τη διάρκεια του πόντου).
Ένα καλό forehand γίνεται «όπλο» στα χέρια οποιουδήποτε, επιπέδου, παίκτη, που το χρησιμοποιεί για να πιέσει τον αντίπαλο και να κυριαρχήσει στον πόντο.
• EASTERN FOREHAND
Forehand με ανατολική λαβή: (Federer, Blake, Rafter, Sampras, Venus Williams, Steffi)
Προετοιμασία (backswing) σε κλειστές ή ημίκλειστες θέσεις και άνοιγμα της κίνησης με τη ρακέτα σχετικά όρθια. Αιώρηση της ρακέτας από πίσω κάτω και εμπρός, με το σημείο επαφής να τοποθετείται αρκετά μπροστά από το μπροστινό πόδι. Στην επαφή η ρακέτα τοποθετείται, λόγω της λαβής, λίγο κλειστά επιτρέποντας την παραγωγή χτυπημάτων flat και ελαφρύ topspin. Στο τελείωμα ο παίκτης παραμένει όσο το δυνατόν στην πλάγια θέση.
• SEMI-WESTERN FOREHAND
Forehand με ημιδυτική λαβή: (Roddick, Agassi, Ivanovic, Dementieva, Safina, Higgins)
Προετοιμασία κυρίως με ημιανοιχτή και ανοιχτή θέση (open stance), με προβολή του αγκώνα προς τα πίσω ταυτόχρονα με την αρχική περιστροφή των ώμων κάθετα προς την πορεία της μπάλας. Κατά την αιώρηση προηγείται ο αγκώνας και στο σημείο επαφής, λίγο μπροστά από το σώμα, παρατηρείται καθυστέρηση της χρήσης του καρπού. Το κεφάλι της ρακέτας είναι αρκετά κλειστό επιτρέποντας έτσι χτυπήματα topspin και full-topspin. Στο τελείωμα της κίνησης έχουμε pivot στο μπροστινό πόδι και περιστροφή των ισχύων στη φορά της κίνησης.
• WESTERN FOREHAND
Forehand με δυτική λαβή: (Nadal, Hewitt, Zvonareva, Jankovic)
Προετοιμασία σε full ανοιχτές θέσεις καθώς και σε μπροστινές θέσεις (front stance). Αιώρηση μεγάλη και αρκετά μακριά από το σώμα. Σημείο επαφής πιο ψηλά και πιο κοντά στο σώμα από τα προηγούμενα είδη με το κεφάλι της ρακέτας πολύ κλειστό επιτρέποντας full και heavy-topspin χτυπήματα. Tελείωμα της κίνησης με εκρηκτική περιστροφή του κορμού προς τη φορά της μπάλας.
• FOREHAND ΣΕ ΕΙΔΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ
Lob: Χωρίζονται κυρίως σε αμυντικά (basic και slice lob forehands) όπου χρησιμοποιούνται με ανατολική και ημιδυτική λαβή και σε επιθετικά (Topspin lob forehands) όπου τα συναντάμε κυρίως σε υψηλό επίπεδο με «κλειστές» κυρίως λαβές.
Drop: Το συναντάμε στις αργές, κυρίως, επιφάνειες γηπέδων (χώμα). Η κίνηση προϋποθέτει «κόψιμο» της μπάλας από επάνω προς τα κάτω με ανοιχτό το πρόσωπο της ρακέτας. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την ανάποδη περιστροφή της μπάλας (underspin) και την ελάχιστη αναπήδηση και μετακίνηση στο σημείο που θα καταλήξει. Το τελείωμα της κίνησης είναι πολύ μικρό.
Aproach: Έχει όλα τα χαρακτηριστικά ενός forehand με τη διαφορά ότι ο παίκτης κινείται προς την κατεύθυνση που στέλνει τη μπάλα ταυτόχρονα με το τελείωμα της κίνησης.
Return: Έχει όλα τα χαρακτηριστικά ενός forehand με τη διαφορά ότι η προετοιμασία έχει πολύ μικρό εύρος (μικρό και σύντομο άνοιγμα)
• FOREHAND ΣΕ ATP & WTA
Στο σύγχρονο επαγγελματικό τένις η υπέρ αναπτυγμένη ικανότητα των αθλητών να κινούνται γρήγορα και να καλύπτουν όλο το γήπεδο με το forehand, το έχουν μετατρέψει σε κυρίαρχο χτύπημα σε σχέση με τα υπόλοιπα. Ιδιαίτερα forehands «χάρμα οφθαλμών» τόσο από τεχνικής πλευράς όσο και από την πλευρά της δύναμης και της αποτελεσματικότητας είναι αυτά των: Federer, Verdasco, Haas, Moya, Ivanovic, Hennin, Serena Williams.
• TIPS ΓΙΑ CLUB PLAYERS
Προσπαθήστε να κάνετε ολόκληρη την διαδικασία προετοιμασίας γιατί πέρα από τη βάση για ένα σωστό χτύπημα, δίνει ένα πολύ ωραίο οπτικά θέαμα ανεβάζοντας τον παίκτη στην εκτίμηση όλων…
• TIPS ΓΙΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΟ ΤΕΝΙΣ
Επιμείνετε στην εκμάθηση της σωστή λαβής από τη μικρή ηλικία (πείτε όχι στις πολύ κλειστές λαβές όσο και αν σας βολεύουν να σταθεροποιείτε τη ρακέτα). Μην καταφεύγετε στις ακραίες λαβές, βλέποντας τον αγαπημένο σας παίκτη-παίκτρια στην τηλεόραση να τις χρησιμοποιεί..
• TIPS ΓΙΑ…ΓΕΛΙΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΚΛΑΜΑΤΑ
Υπάρχουν πολλοί παίκτες κυρίως της παλιότερης γενιάς (εποχή των Παγετώνων 1) που χρησιμοποιούν ή χρησιμοποιούσαν (ζωή σε λόγου μας) μια λαβή, την continental (ή λαβή σφυρί ή λαβή service αλλιώς) για όλα τα χτυπήματα.. Λαβή για forehand, για backhand, για service, για volley, για να ψήνει καφέ, να πηγαίνει τα παιδιά σχολείο……λαβή πολυεργαλείο.
Το περίεργο είναι ότι έστελναν το μπαλάκι ακριβώς εκεί που ήθελαν, κάνοντάς με να τρέχω σαν τρελός δεξιά αριστερά στο γήπεδο, και να μετατρέπω όλα τα τένις manual που είχα στη βιβλιοθήκη μου σε χαρτοπόλεμο για τις απόκριες…
Ρουσόπουλος Βαγγέλης
Προπονητής Α.Κ.Α.Μαραθώνα
Καθηγητής Φυσικής Αγωγής ΤΕΦΑΑ
Αυτό το ηλεκτρονικό μήνυμα προστατεύεται από spam bots, θα πρέπει να έχετε ενεργοποιημένη τη Javascript για να το δείτε
|
