Η πίεση να κερδίσεις το ματς σε συνδυασμό με τις προσδοκίες που δημιουργείς στο μυαλό σου και την έλλειψη σιγουριάς και εμπιστοσύνης στις δυνάμεις σου, πολλές φορές στέκονται εμπόδιο στο να είσαι ήρεμος σε κρίσιμες στιγμές ενός αγώνα.

Εσκεμμένα χρησιμοποίησα τη λέξη ΄ήρεμος΄και όχι τη λέξη ΄χαλαρός΄ πιο πάνω διότι το να είσαι χαλαρός όχι μόνο είναι πρακτικά μη ρεαλιστικό αλλά είναι παράλληλα και αντιπαραγωγικό. Οι επιστήμονες του είδους μας λένε ότι για να βγάλεις τον καλύτερο σου εαυτό στο γήπεδο χρειάζεσαι αρκετά μεγάλη δόση αδρεναλίνης και αυτό απλά δεν μπορεί να γίνει όταν χαλαρώσεις.

Το μυστικό λοιπόν είναι να μάθεις να ΄πέφτεις΄ σε μια σχετικά πιο ήρεμη σωματική κατάσταση ακόμα και όταν η αδρεναλίνη σου έχει φτάσει στα ύψη. Όταν μάθεις να 'κατεβάζεις στροφές' και καταφέρεις να απελευθερώσεις έστω και λίγο από το στρες που σε καταβάλλει, θα έχεις πολύ πιο μεγάλη αυτοπεποίθηση στα χτυπήματα σου.

Ακόμα και οι καλύτεροι παίχτες στον κόσμο κατά καιρούς υποφέρουν από τα συμπτώματα του στρες που ανέλυσα πιο πάνω. Η μεγάλη διαφορά μεταξύ των καλύτερων παιχτών του κόσμου και των υπολοίπων 'κοινών θνητών' είναι ότι οι πρώτοι έχουν ανακαλύψει αξιόπιστους τρόπους και μεθόδους που τους επιτρέπουν να βρίσκουν το ιδανικό επίπεδο ηρεμίας ακόμα και όταν τα επίπεδα στρες αυξάνονται σημαντικά ή όταν τους καταβάλλουν αρνητικές σκέψεις σε κρίσιμα σημεία του αγώνα.

Το κλειδί στην όλη υπόθεση έχει να κάνει με το να έχεις επίγνωση του σώματος σου ώστε σε περίπτωση ανάγκης να 'καλέσεις' το συναίσθημα της ηρεμίας.

Πρακτικά, αν νιώσεις στρες πριν σερβίρεις κάνε μία γρήγορη σάρωση/ανίχνευση του σώματος σου (body scan) για να δεις αν υπάρχει ένταση στους ώμους ή στο χέρι σου. Τα πιο σημαντικά βήματα έχουν ήδη γίνει – αναγνώριση και αποδοχή της κατάστασης. Από εκεί και πέρα μία βαθιά αναπνοή συνήθως είναι αρκετή για να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις. Σαν αποτέλεσμα θα νιώσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, περισσότερη σιγουριά και πιο πολύ πάθος λίγο πριν σερβίρεις.

Η πιο γνωστή, απλή, ισχυρή και πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένη λοιπόν μέθοδος για να ελλατώσουμε την μυική τάση, να αυξήσουμε την αυτοσυγκέντρωση μας και να ηρεμήσουμε το μυαλό μας είναι η βαθιά αναπνοή!

Χρησιμοποίησε την σωστά κατά τη διάρκεια του αγώνα και γρήγορα θα διαπιστώσεις ότι ματς τα οποία παλαιότερα έχανες τώρα μπορείς να τα κερδίσεις.

Χρήστος Καραγεωργιάδης

www.tenniscoach.gr

Ο Χρήστος Καραγεωργιάδης είναι προπονητής tennis με πιστοποίηση από το PTR UK, RPT Europe και LTA UK. Γεννήθηκε στο Λονδίνο και μεγάλωσε στην Αθήνα. Το 1991 επέστρεψε στο Λονδίνο για σπουδές όπου διέμεινε μέχρι το 2008. Από τότε ζει και εργάζεται στην Κεφαλονιά.